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    宝宝的零食如何选择

    2018-12-18 15:35    
    宝宝的零食如何选择
      零食关于宝宝来说总是有一股难以抵抗的吸引力,可是让家长们烦恼的是,零食不利于孩子的身体健康。那究竟该不该让孩子吃零食,又该怎样给孩子挑选零食呢?以下五方面就能够协助宝爸宝妈呢,详细是什么以一同去看看吧。答应孩子吃零食,孩子还在成长发育阶段,需求的热能及各种养分素按体重核算相对地比成人多。
     
      但孩子胃肠道的容积小,消化才能相对差,一吃就饱,所以一次吃不了许多的食物;并且孩子生动好动,不一会儿他必定又觉得饿了想吃东西。假如这个时分还没有到正餐时刻,那么无妨给宝宝一些零食,既满意了他对热能及养分素的需求,又缓解了当务之急。
     
      所以,合理、适度地吃点新鲜、天然、养分丰厚的零食,既能为日子添加一些趣味,也有利于坚持平衡膳食,有益于孩子的身体健康。合理组织吃零食的时刻,不该组织在行将吃正餐前吃零食。假如宝宝在正餐前吃了零食,不久他的血糖就会升高,也不会感到饥饿,那么到吃正餐的时分天然没有胃口。
      众所周知,零食是以供应热能的糖类为主,起不到平衡一天膳食的要求,相反,常常喧宾夺主以零食替代正餐,必定形成机体养分的不平衡,久而久之会发作养分不良。零食应组织在两餐之间,如早餐后或许午睡后。睡前吃零食(特别甜食类),食物残渣留在牙缝中,简单发作龋齿,并且还会添加胃肠道的担负,夜间呈现磨牙,影响睡觉质量。
     
      假如孩子睡前必定要吃零食,无妨给他一杯酸奶或许牛奶,吃后10分钟漱漱口再睡觉。恰当操控吃零食的量,一次量不能太多,已然称为零食,那么就只能起弥补效果而非主食。关于2——3岁的孩子来说,一次一块小蛋糕或许两三片饼干或豆腐干、鱼片、半只苹果、一些花生酥、一杯酸奶或许100ml鲜牛奶就已满足。
     
      关于零食的种类能够每天轮换,不要固定种类,一方面能够转换口味,别的,各种零食中的养分成分不尽相同,能够起到互补的效果。恪守零食挑选准则现在市场上零食的种类多,口味美,包装精巧。主张挑选零食时要把握以下几点:挑选清洁、卫生、包装完好、在保质期内的食物。
     
      加工时添加了较多的脂肪、糖、盐的食物,常吃这些食物会添加肥壮、高血压和各种慢性病的危险;太咸的零食吃后简单口干,盐分太多还会影响肾功能。本类食物要恰当少吃,而非肯定制止,如炸鸡块、炸鸡翅、水果罐头、果脯、甜炼乳、炸薯片、炸薯条、碳酸饮料等。

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